Effet du stress sur l'organisme

Le réflexe "fight or flight", combattre ou fuir :

A l’origine le stress est une réaction de survie déclenchée par notre cerveau devant un danger, afin de nous préparer au combat ou à la fuite. Lorsque le cerveau enregistre un signal de danger, il stimule le système nerveux sympathique, qui va faire fonctionner le corps à plein régime pour le préparer à l’effort. 

Le système nerveux autonome : un jeu d'équilibre

Le système nerveux autonome est le chef d’orchestre de notre organisme. Il régit toutes les fonctions « inconscientes » auxquelles nous n’avons normalement pas accès, comme le rythme cardiaque, la digestion, la respiration et bien d’autres.

Ce système est composé de deux acteurs : 

  • Le système nerveux sympathique : qui active le corps
  • Le système nerveux parasympathique : qui permet le repos de l’organisme

En temps normal, les systèmes nerveux sympathique et parasympathiques forment un équilibre pour permettre à notre organisme de s’adapter au mieux aux événements extérieurs : alertes sonores ou visuelles; ou intérieurs : besoin de repos, digestion etc…

Le stress : perturbateur de l'équilibre

Lorsque l’un de nos sens perçoit quelque chose d’inhabituel, cela envoie un message d’alerte au cerveau. Le cerveau vient alors automatiquement stimuler le système nerveux sympathique pour activer le corps et le préparer à l’action. L’équilibre entre les deux acteurs du système est alors rompu et l’organisme entre dans un état de stress.

Concrètement, cela se manifeste au niveau du corps par une accélération du rythme cardiaque, une sudation accentuée, un champ visuel restreint et une respiration qui devient courte et rapide.

Rien de grave pour autant car une fois l’alerte passée, le cerveau envoie un message de retour au calme à l’organisme, l’équilibre du système nerveux est rétabli et le corps peut se reposer.

Les "nouvelles" sources de stress

Le souci est qu’aujourd’hui notre quotidien est rempli d’alertes en tout genre : messages publicitaires qui essaient d’attirer notre œil, bruit constant de la ville et alertes incessantes de notre smartphone.

Ces stimulations sont perçues comme des signaux d’alerte et enclenchent l’état de stress dans l’organisme. Mais comme elles ne s’arrêtent jamais complètement, cette fois-ci l’organisme ne parvient pas tout seul à retrouver l’équilibre. L’état de stress dure dans le temps, le corps continue de fonctionner à plein régime et s’épuise rapidement.

Apparaissent alors dans l’ordre :

Les symptômes légers du stress :

Perte de mémoire, baisse de concentration, baisse de la productivité, sentiment de fatigue constante, somnolence, émotions négatives, irritabilité.

Les symptômes graves du stress :

Insomnies, réveils nocturnes, crises d’angoisses, burn-out, dépression.

Ainsi que les problèmes de santé :

Le stress augmente la tension et le risque de maladies cardiovasculaire, il augmente le risque de diabete et de maladies inflammatoires chroniques. De manière générale, le stress est connu pour détériorer rapidement l’état de santé et toutes les conditions médicales pré-existantes.

Attention également aux médicaments pour calmer les symptômes lourds du stress : ils peuvent paraître attractifs à première vue mais ne sont pas sans conséquences. Une étude menée aux Etats-Unis et publié dans le British Medical Journal Open dévoile qu’une prise régulière et prolongée de somnifères et d’anxiolytiques multiplierait par 4 les risques de mortalité précoce ! Cette même étude démontre également que les risques de cancer sont plus beaucoup plus élevés chez les consommateurs réguliers de médicaments pour dormir.

Une solution simple et naturelle pour aider le corps à retrouver le calme

Soyez rassurés, rien de tout ça n’est une fatalité ! Il existe une solution simple et très efficace pour reprendre la main sur son stress et aider l’organisme à retrouver l’équilibre. 

Cette solution, c’est la respiration !

La solution antistress,
basée sur la respiration.

Pour en savoir plus …

 

 
 
 
 
 
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