1. C’est l’heure de dormir…je m’endors rapidement après avoir éteins la lumièreje reste devant la tv jusqu’à m’endormir devantje reste éveillé.e dans le lit en revivant toute ma journée passée et en planifiant la prochain 2. Pour m’endormir je m’aide de…rien, je dors comme un bébéméditation, musiquetisane, phytothérapiemédicamentsrien, je cherche encore une solution 3. Je dors en moyenne6h ou moinsentre 7h et 8hentre 9h et 10hplus de 10h 4. Ressenti de la qualité de nuitje ne dors pas assezmon sommeil n’est pas réparateurje dors suffisammentje dors beaucoup 5. Après une nuit de sommeil je me sensEn pleine formeReposé.e, mais une sieste dans la journée serait la bien venueFatigué.e, vivement la fin de la journée 6. Réveil dans la nuit ?Jamais ou rarementSeulement quand j’ai un challenge (grosse présentation, rendez-vous important, …) le lendemainQuelques fois par nuits, mais je me rendors rapidementPlusieurs fois par nuits et il est difficile de me rendormir 7. Quand je me réveille dans la nuit, c’est pourJe ne me réveille pasAller aux toilettesJe me mets à réfléchir et le reste éveillé.e plusieurs minutes (je m’en souviens le lendemain matin)Je réfléchi et il m’est impossible de me rendormir 8. Réveil difficile ?Pas assez dormiBien dormi / en formeTrop dormiDormis assez en temps mais sommeil pas réparateur 9. Réveil qui sonneJe le snooze jusqu’à la dernière minuteJe me lève et j’enchaine les cafésJe prends le temps pour une bonne douche, un moment pour moiJe suis frais, partant pour la journée et je décolle direct pour le boulot 10. Les journées sont trop courtes pour le travail que j’ai à faire.1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 11. Je dois souvent mener plusieurs de front dans mon travail1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 12. Dans mon travail faire une erreur pourrait avoir des conséquences graves.1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 13. Je suis souvent en contact avec des gens impolis, voire franchement désagréables1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 14. Il y a une mauvaise ambiance à mon travail1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 15. avez vous senti que les choses allaient comme vous le vouliez ?1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 16. sentez-vous que les évènements échappent à votre contrôle ?1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 17. Je suis facilement irritable1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 18. Vous sentez-vous toujours débordé.e.s ?1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 19. Avez-vous facilement des accès de colère ?1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 20. Je m’inquiète de l’avenir de mon projet de vie et/ou professionnel1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 21. Avez-vous trouvé que les difficultés s’accumulaient à un tel point que vous ne pouviez les contrôler ?1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 22. Avez-vous pensé que vous ne pouviez pas assumer toutes les choses que vous deviez faire ?1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 23. vous a-t-il semblé difficile de contrôler les choses importantes de votre vie ?1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 24. Mon projet de vie / professionnel rencontre de gros changements1 = je ne me reconnais pas, 5 = je me reconnais totalement12345 email Time is Up!
